如何備份及搬移 VirtualBox 的虛擬機器 ?

阿舍本來想，這應該不是什麼難事，只要把 VirtualBox 的 vdi 檔 Copy 起來就可以備份了，結果，再拿這個 vdi 檔來用 VirtualBox 建立新虛擬機器時，就不行了，會出現一長串的錯誤訊息。
後來去查了一下，原來，VirtualBox 的備份和搬移是要利用它自已提供的匯出、匯入功能來達成，檔案格式是 vof，而不是 vdi 檔。